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是一種較緩和的運動方式，腳步是做弧形的前後簞吽A使小腿一直到臀部的肌肉伸展開來，所以除了可運動至腿部的肌肉，也可以拉到腿部的筋，達到美腿機效果、訓練下半身以及打擊問題部位。放慢速度為緩和運動適合年長者使用。
可以修飾身體下半身曲線、臀部及大腿內外側，達到緊實腿部肌群及提臀效果。同時也可鍛練膝部肌肉組織，強化大腿的肌耐力，減輕骨骼的負擔 。
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